ieta Médica de Scaesdale

Café da Manhã (Todos os dias)
Laranja, Uma fatia pão proteinado.
Café / Chá

Segunda-Feira

Almoço
Frios Sortidos
Tomates em rodelas

Jantar
Peixe ou Crustáceos
Salada Mista
Uma Fatia de pão proteinado
Laranja
Café / Chá

Terça-Feira
Almoço
Salada de Frutas
Café / Chá
Jantar
Hambúrguer Grelhado
Tomate, alface, azeitona, couve ou pepinos

Quarta-Feira
Almoço
Salada de atum com limão e vinagre
Laranja
Café / Chá
Jantar
Cordeiro assado
Salada de alface, tomates, pepino e aipos.

Quinta-Feira
Almoço
Dois Ovos
Queijo branco
Abobrinha, vagens, Tomates em fatias cozidos.
Uma fatia de pão proteinado
Café / Chá
Jantar
Galinha
Espinafre, pimentão e vagens
Café / Chá

Sexta-Feira
Almoço
Fatias de queijos sortidos
Espinafre
Uma fatia de pão proteinado
Café / Chá
Jantar
Peixe ou crustáceos
Salada mista
Uma fatia de pão proteinado
Café / Chá

Sábado
Almoço
Salada de Frutas (Quanto Queira)
Jantar
Peru ou galinha assada
Salada de tomates e alface
Laranja ou frutas da estação
Café / Chá

Domingo
Almoço
Peru ou galinha
Tomates, cenouras, repolho cozido, brócolis ou couve-flor,
Laranja ou frutas da estação
Café / Chá
Jantar
Bastante bife grelhado, retirando toda gordura visível.
Salada de alface, pepinos, aipo, tomates.
Couve-de-Bruxelas.

Substituição para o almoço:

Se quiser, qualquer almoço pode ser substituído pelo seguinte cardápio:

Meia xícara de queijo minas ou de ricota misturado com uma colher de sopa de creme azedo pouco gorduroso; Frutas em fatias o quanto quiser;
Seis metades de nozes misturadas com o queijo ou salpicadas sobre as frutas café, chá ou refrigerante´´diet``.


Segunda Semana

Repetir o programa acima. Ao cabo de 14 dias para a dieta de manutenção. Se você necessitar emagrecer mais, passe para o programa para manter a forma por mais duas semanas.

Obs. Dieta de Manutenção

Coma moderadamente seu cardápio habitual