ÁREA VIP
MURAL & OUTROS
ARTIGOS
CONTATO
MAPA DO SITE
 


MEDITAÇÃO


"Seja o bem, o bem se espalhando, estendendo, jorrando
em todas as vidas". (Monja Coen)


M
e-di-ta-ção - O que é? Para que serve? Por que ficar sentado lá olhando para uma parede? A meditação é uma prática milenar dos povos orientais.

Justifica-se por si mesma, pois é algo que visa re-estabelecer a harmonia do ser humano, procurando proporcionar a paz. Sabemos que somente a partir dessa paz interior podemos desenvolver a sabedoria e a felicidade.

Há aproximadamente 100 anos, o Ocidente começou a descobrir a meditação, através da leitura de livros vindos do Oriente e, depois com a presença de diversos mestres orientais, ficando, inicialmente, restrita a uma elite de intelectuais e pessoas abastadas.

Gradativamente, a meditação foi se difundindo até que, por volta de 1960, houve um “boom”, impulsionado inclusive pelos Beatles. Participaram desse movimento introdutório vários Mestres Zen, em particular, Maezumi Roshi e Suzuki Roshi. Outros inúmeros mestres do Budismo, do Induísmo e de outras religiões orientais, participaram de forma anônima.

Também foi nessa época que a meditação transcendental foi introduzida no ocidente por Maharish Mahesh Yogi, em 1958. (O próprio Maharish afirmou que não inventou uma nova técnica, em absoluto, mas a fez reviver). Outro mestre bastante popular foi Rajneesh (Osho).

“Quando a clara e límpida natureza da mente está escondida ou impedida de expressar sua verdadeira essência devido às emoções ou pensamentos angustiantes, diz-se que a pessoa foi pega em samsara, o ciclo da existência. Quando, porém, em decorrência da aplicação de técnicas e práticas de meditação apropriadas, uma pessoa é capaz de usufruir totalmente desse estado da mente, então ela está no caminho da verdadeira libertação e total iluminação.”28

A afirmação acima, de SS. O Dalai Lama, vêm sendo comprovada por pesquisas científicas conduzidas nos últimos 35 anos que vêm mostrando de forma consistente que a prática regular de meditação proporciona:

  • Quietude;
  • Consciência das coisas;
  • Estar no momento presente;
  • Relaxamento mental;
  • Bem-estar;
  • Plenitude.

Isto se deve ao fato da meditação estimular certas áreas do cérebro, de forma que as funções dessas áreas passam ter um melhor desempenho. Isto resulta em benefícios (acima) e também em um consumo de energia menor. É por isso que os grandes meditadores - pesoas que praticam meditação diariamente há dez anos ou mais - costumam dormir menos, se comparadas com não praticantes.
Segundo Elisa K.(2007), tais benefícios tem aplicabilidade clínica imediata para pessoas que apresentam os seguintes problemas:

  • Estresse e suas conseqüências;
  • Hipertensão;
  • Ansiedade;
  • Depressão;
  • Fibromialgia;
  • Síndrome do Pânico;
  • Necessidade de atividade Física ou mental de alta performance.
Para muitos, a meditação faz parte de um caminho espiritual ou religioso – todas as grandes tradições religiosas possuem suas práticas meditativas, mas para muitos outros é uma ferramenta maravilhosa de melhoria da qualidade de vida.

mindfulness

Existe relação entre MEDITAÇÃO e YOGA?
A atividade cerebral é uma atividade elétrica e também química (eletroquímica). A porção elétrica pode ser registrada através do Aparelho de ELETROENCEFALOGRAMA, que produz rabiscos em uma folha de papel; as ondas obtidas por esse meio são classificadas como:

Ondas Beta: entre 13 e 40 Hz no estado normal de vigília, são associadas às atividades que requerem uma certa concentração;
Ondas Alpha: entre 7 e 13 Hz, presentes no estado de sonho e na meditação leve, quando os olhos estão fechados. Essas ondas pulsam através de todo o córtex cerebral;
Ondas Theta: entre 4 e 7 Hz no estado de sono, mas também nos estados de meditação profunda. Durante os sonhos lúcidos somos receptivos às informações além da nossa consciência normal;
Ondas Delta: entre 0 e 4 HZ, presentes durante o sono muito profundo. Foi observado que o hormônio de crescimento (melatonina) fica estimulado durante esse período. Esse hormônio é propício à cura e à regeneração dos tecidos;
Durante o estado de meditação, o hipotálamo pode se impregnar dos ritmos do universo sem ser perturbado por nossas emoções, nem nossos pensamentos. O hipotálamo é o maestro de todas as atividades fisiológicas, recebendo as informações do meio interior e exterior ele monitora a produção das secreções hormonais e o sistema neurovegetativo.

Tornar nossa mente mais tranquila é equivalente a alterar o tipo de ondas produzidas pelo cérebro, isto é, no estado metidativo nosso encéfalo trabalha nos padrões ALpha e Theta.

ondas_cerebrais

(Publicado em 13/07/2006 Atualizado em 17/05/2014)

Para referir: Havens, K.&Maximino,M.R. MEDITAÇÃO. disponível em interet in www.marcosmaximino.psc.br em dd/mm/aaaa.


    |
|