Vencendo a Procrastinação

D

ez passos para parar de procrastinar.

 

Siga estas "dicas" para se sentir no controle das situações da sua vida e vencer a procrastinação:

1. Estabeleça um propósito
2. Conecte-se-se com seu propósito
3. Planeje um calendário
4. Não se culpe pelos erros cometidos no passado
5. Organize-se
6. Defina metas
7. Priorize
8. Execute
9. Reveja seu progresso
10.Celebre os progressos alcançados

 

• Estabeleça um propósito e descreva (por escrito) o motivo dele existir.

• Conecte-se com seu propósito
   Faça a ligação entre suas tarefas e sua missão maior.

Qual é o seu propósito na vida?
Quem você quer ser?
O que você já conquistou nesse sentido?

• Organize-se.

Pra você se organizar: comece anotando tudo e verifique tudo sob seu controle

1. Tarefas a Executar
2. Projetos
3. Datas dos compromissos
4. Mensagens
5. Inputs
6. Outputs
7. Alinhamento de metas e visão

• Estabeleça metas, objetivos e tarefas

Você conhece seu propósito, agora identifique as metas que lhe  permitirão  “chegar lá”.
Divida essas metas em objetivos parciais gerenciáveis a serem cumpridos  .
Você não saberá como começar quando uma tarefa for muito grande, por isso, estabeleça uma sequência de objetivos e nas tarefas inerentes a cada um deles

Exemplo
Meta:  formar a minha família.
Razão da meta existir: sempre gostei de me sentir “em família”; sempre sonhei constituir a minha família.
Objetvo : contrair matrimônio
Objetvos parciais

1.Diminuir o tempo de dedicação a games, redes sociais e outras tarefas que executo sozinho

2.Retomar antigas amizades; sair mais com os amigos

3.Aceitar convites de eventos sociais

4.Escolher e frequentar instituições de trabalho voluntário

5.Aprender a dançar (frequentar curso de Dança)

Tarefas:
De 1: limitar o tempo de “telas”; caminhar pelo bairro; contatar vizinhos
De 2: localizar amigos nas redes sociais; marcar encontros, almoços, happy hour
De 3: não frustrar a expectativa de quem me convida
De 4: escolher qual voluntariado a fazer; visitar 03 instituições filantrópicas; escolher uma.
De 5: fazer aula experimental em 03 escolas; escolher a escola; matrícula; comprar um sapato só para dançar.

Verifique novamente sua lista, todas as tarefas que você capturou estão alinhadas com seus objetivos e missão? Se não, você pode excluí-los ou delegá-los? Em seguida, priorize sua nova lista:

• Priorize Itens sensíveis ao tempo primeiro.

 Em seguida, classifique por impacto e valor.

1. Quer ficar mais em forma → Agende seus treinos
2. Quer uma promoção → Bloqueio de tempo para Deep Work
3. Quer relacionamentos melhores → Planeje um tempo para sua família e amigos

• Planeje seu calendário para refletir suas prioridades.

Não ligue um queimador, a menos que esteja feliz em desligar os outros. Passar tempo com sua família e amigos nutre você. Manter-se em forma garante que você possa aproveitar a vida. Não o negligencie.

• Estabeleça prioridades

A parte mais difícil de lidar com a sobrecarga é arranjar tempo para se organizar. Portanto, facilite para você: comece por aquilo que é mais acessível ou mais fácil de fazer.

• Execute

Siga as etapas acima e crie clareza. Conecte suas ações com seu propósito e vá executar.
Não crie “desculpas” para não fazer: “-Missão dada é missão cumprida”.

• Reveja o processo e dê destaque aos seus progressos

Primeiro, aprenda a se perdoar: “deixe ir” o passado.
“Então você se sente sobrecarregado e luta contra a procrastinação? Todos nós já nos sentimos assim alguma vez na vida. Perdoe-se e construa a vida que você merece.
Periodicamente reveja seus avanços e gerencie seus objetivos de forma não utópica, mas factível.

• Alinhe com novas descobertas e / ou novas necessidades

Ao longo do processo você descobrirá novos desejos ou necessidades que não estavam presentes anteriormente.
Esta é a hora para redifinir seus próximos objetivos e tarefas.

• Celebre seus avanços

Estabeleça uma “singela premiação” por cada objetivo alcançado e, também, ao final de um período (uma semana, p.ex.), reveja seus progressos e celebre de forma mais enfática.

 

Para referir: MAXIMINO, MR . Vencendo a Procrastinação . disponível em www.marcosmaximino.psc.br/marcosmaximino/acesso em dd/mm/aaaa. Publicado em : 12/03/2023 ; atualizado em: 12/03/2023.